Perché il selenio è fondamentale per la nostra salute

Il selenio è un minerale essenziale presente nella natura, derivante dall’interazione tra piante, acqua e terreno. Pur essendo vitale per il nostro benessere, solo pochi alimenti ne contengono quantità significative. Fino al 1800, la sua esistenza era sconosciuta agli scienziati, e ancora oggi molte persone non sanno che il selenio esiste, a meno che non si occupino di salute naturale. Gli studiosi stanno continuando a investigare sui suoi molteplici effetti benefici, e molti di questi effetti sono già stati dimostrati. Si prevede che ricerche future riveleranno ulteriori contributi del selenio al nostro benessere.

Connessioni con i problemi di fertilità

Affrontare la difficoltà di concepimento è una prova impegnativa per molte coppie. La conoscenza diffusa di persone che vivono questa situazione evidenzia quanto il problema sia comune. Le recenti avanzate in medicina offrono a volte una speranza di genitorialità. Un aspetto di crescente interesse scientifico riguarda il ruolo del selenio nell’infertilità: sembra che favorisca un miglior flusso sanguigno e una distribuzione ottimale degli spermatozoi, e potrebbe contribuire a ridurre il rischio di aborti spontanei.

Rafforza la resistenza del corpo alle malattie

Il nostro organismo mantiene un equilibrio delicato tra radicali liberi e composti antiossidanti. Sebbene entrambi siano necessari, uno squilibrio può compromettere la salute. Una cattiva alimentazione può portare a un eccesso di danni cellulari causati dai radicali liberi, spianando la strada a infezioni e malattie gravi. Il selenio potenzia l’efficacia degli antiossidanti, aiutando a proteggere le cellule dai danni ossidativi dei radicali liberi.

Può ridurre il rischio di cancro

Uno degli effetti più promettenti del selenio è la prevenzione dello sviluppo delle cellule cancerose. Diversi studi suggeriscono che il selenio potrebbe contribuire alla distruzione di tali cellule e aiutare nella riparazione del DNA. Ricerche indicano un legame tra consumo di selenio e diminuzione del rischio di diversi tipi di cancro, tra cui quelli ai polmoni e alla prostata. L’auspicio è che future indagini portino a una migliore prevenzione e trattamento di questa malattia.

Contribuisce alla salute del cuore

Una dieta equilibrata e l’esercizio fisico regolare sono fondamentali per una buona salute cardiovascolare. È noto che bassi livelli di selenio nel sangue si associano a un aumento del rischio di malattie cardiache. Il selenio aiuta a mantenere un colesterolo equilibrato, riducendo il rischio di aterosclerosi. Pertanto, cardiologi consigliano di consumare alimenti ricchi di selenio come pollo e tonno. I vegetariani possono optare per integratori di selenio.

Supporta il funzionamento epatico

Il fegato gioca un ruolo centrale nella digestione, ma un eccessivo consumo di cibo spazzatura può portare a un accumulo di tossine che ne danneggiano la funzionalità. Anche l’inquinamento ambientale ha effetti simili. Il selenio aiuta a rimuovere queste tossine, permettendo al fegato di funzionare efficacemente.

Speranze per chi soffre di asma

L’asma può essere invalidante, nonostante non sia sempre pericoloso. Mentre l’uso di inalatori aiuta, le carenze nella gestione dell’asma possono avere gravi effetti. Il selenio ha attirato l’attenzione dei ricercatori per la sua potenziale capacità di ridurre i sintomi asmatici. Si raccomanda di includerlo nella dieta dei bambini per diminuire la possibilità di sviluppo della patologia.

Migliora la salute della pelle

L’alimentazione è intrinsecamente legata alla salute della pelle. L’uso di creme può offrire un aiuto temporaneo, ma senza una dieta adeguata l’effetto può essere limitato. Il selenio è un minerale chiave per migliorare le condizioni della pelle, grazie alla sua capacità di potenziare la salute complessiva.

Ritarda il processo di invecchiamento

Oltre a supportare il sistema immunitario, il selenio potenzia le proprietà antiossidanti dell’organismo e può contribuire a rallentare l’invecchiamento. Combatte i radicali liberi che accelerano la degenerazione cellulare, offrendo un’opzione naturale per contrastare il passare del tempo senza ricorrere a prodotti anti-età non dimostrati scientificamente.

Previene il declino cognitivo

L’aumento dell’aspettativa di vita porta nuove sfide sanitarie, come il crescente numero di persone anziane che presentano sintomi di deterioramento cognitivo. La ricerca suggerisce che il selenio può ridurre il rischio di declino mentale, grazie alla sua azione protettiva contro i radicali liberi. Sebbene gli studi siano ancora in corso, il selenio risulta promettente nella prevenzione di malattie neurodegenerative.

Mantiene i capelli sani

La salutare apparenza dei capelli non dipende solo dai prodotti cosmetici. Gli esperti di medicina naturale suggeriscono che il selenio può aiutare a mantenere i capelli forti e idratati, offrendo un supporto duraturo rispetto a soluzioni temporanee e spesso costose.

Essenziale per il funzionamento della tiroide

Il selenio è fondamentale per la sintesi degli enzimi che attivano gli ormoni tiroidei e degli antiossidanti. La tiroide contiene la più alta concentrazione di questo minerale. Deficienze di selenio sono associate a disturbi tiroidei autoimmuni. Sebbene non possa trattare questi disturbi da solo, il selenio è spesso usato insieme ad altri trattamenti.

Può mitigare i sintomi di asma e allergie

L’asma è influenzata da diversi fattori. Alcuni tipi di asma sono legati alle allergie, e il selenio agisce sul sistema immunitario per mitigare le risposte allergiche. Aiuta anche a ridurre lo stress ossidativo, alleviando i sintomi dell’asma. La ricerca continua a indagare il potenziale del selenio nel trattamento dell’asma.

Aiuta a mantenere le capacità cognitive

Le selenoproteine possono rallentare malattie neurodegenerative come Alzheimer, Parkinson e Huntington. Studi suggeriscono che integratori di selenio possono aiutare a prevenire o rallentare la degenerazione cognitiva. Tuttavia, valori eccessivi di selenio possono essere tossici; consultare sempre un medico per il dosaggio adeguato.

Qual è la dose giornaliera raccomandata di selenio?

La dose giornaliera di selenio raccomandata è di 55 microgrammi per adulti e bambini sopra i 4 anni. Le donne in stato di gravidanza o in allattamento dovrebbero assumere 60-70 microgrammi in più al giorno. Il limite massimo di sicurezza è di 400 microgrammi per gli adulti.

Come integrare più selenio nella dieta?

Il contenuto di selenio nei vegetali dipende dal terreno in cui crescono. Tra le fonti più comuni ci sono cereali, pane, pesce, uova, pollame e carni varie. I frutti di mare, le carni di organi e le noci brasiliane sono particolarmente ricchi di selenio; quest’ultime contengono fino a 544 microgrammi per oncia, una quantità in grado di superare la RDA per un adulto.