I numerosi vantaggi della luce naturale

Chi abita o lavora in edifici moderni può notare una tendenza architettonica a sfruttare la luce naturale. Grandi finestre, lucernari e spazi luminosi e ariosi non sono solo una moda: le ricerche indicano che la luce naturale contribuisce a ridurre il consumo energetico e a regolare la temperatura degli ambienti. Ma c’è di più: la luce solare ha un impatto profondo sulla salute. Sebbene sia fondamentale proteggersi dai raggi solari, trascorrere del tempo ogni giorno esposti alla luce naturale offre numerosi benefici per la salute.

Migliora il sonno

La maggior parte delle persone segue un naturale “orologio corporeo”, noto come ritmo circadiano, che regola i livelli di energia durante la giornata. Purtroppo, l’illuminazione fluorescente e la luce blu degli schermi possono disturbare questi ritmi, portando a insonnia, eccesso di sonno o sonno in orari sbagliati. L’esposizione regolare alla luce solare naturale può aiutare a regolare il sonno e a migliorarne la qualità.

Favorisce la concentrazione e l’apprendimento

È dimostrato che l’illuminazione naturale nelle stanze migliora la qualità della vita e le prestazioni degli studenti in lettura e matematica. La luce naturale sembra aumentare l’energia e la produttività: le persone si concentrano meglio in ambienti illuminati dalla luce naturale rispetto a quelli con luce artificiale o senza finestre. Questo è particolarmente vantaggioso per i giovani, che così possono apprendere più velocemente e conservare meglio le informazioni.

Rafforza le ossa

Uno dei grandi benefici dell’esposizione al sole è che aiuta il corpo a produrre vitamina D. Molte persone soffrono di carenza di vitamina D, il che è problematico perché questo nutriente aiuta a regolare e aumentare l’assorbimento del calcio da parte del corpo. Il calcio è essenziale per una crescita ossea sana, per la guarigione delle fratture e per mantenere le ossa robuste.

Costruisce i muscoli

La maggior parte dei muscoli e degli organi possiede recettori per la vitamina D, rendendo l’esposizione al sole preziosa per molte funzioni corporee. La vitamina D prodotta grazie alla luce solare supporta la crescita muscolare e ne migliora la salute. Muscoli forti sono vitali per prevenire le cadute. Anche il cuore è un muscolo, e la vitamina D contribuisce a mantenerlo in salute. Pertanto, l’esposizione al sole è particolarmente vantaggiosa per gli anziani, per prevenire malattie cardiache e lesioni da caduta.

Aumenta la risposta immunitaria

È dimostrato che i bambini che giocano all’aperto al sole hanno meno infezioni respiratorie. Gli adulti con livelli più alti di vitamina D riportano meno sintomi di raffreddore e influenza, e la salute generale migliora durante i mesi estivi. La vitamina D attivata dalla luce naturale aiuta il sistema immunitario a produrre proteine essenziali, riducendo le risposte infiammatorie dannose. Questo può essere utile nel trattamento di malattie autoimmuni come la sclerosi multipla e il diabete.

Protegge la vista

Fin dall’infanzia ci viene insegnato a non fissare il sole direttamente. Tuttavia, mentre la luce solare diretta può danneggiare gli occhi, quella ambientale è essenziale per il corretto sviluppo visivo. La luce naturale ambientale è meno faticosa per gli occhi rispetto a quella artificiale e stimola la produzione di ormoni che aiutano a mantenere la forma corretta degli occhi. Senza questi ormoni, molte persone possono sviluppare astigmatismo e miopia.

Favorisce il movimento

Uno studio sui lavoratori d’ufficio ha rivelato che chi lavora in ambienti con molta luce naturale è più attivo fisicamente. L’attività fisica regolare offre numerosi vantaggi, tra cui ossa e muscoli più sani, un minor rischio di malattie e una migliore salute mentale.

Riduce il mal di testa

Molti mal di testa, specialmente sul posto di lavoro, sono causati o aggravati dalla luce intensa. Il riverbero degli schermi dei computer e delle lampade fluorescenti può affaticare gli occhi e i muscoli intorno ad essi, causando tensione e pulsazioni. La luce solare naturale è più dolce per gli occhi e può anche contribuire a ridurre la pressione sanguigna e migliorare il sonno, riducendo ulteriormente il rischio di mal di testa.

Ravviva l’umore

La terapia della luce è un trattamento comune per molti problemi di salute mentale. Il disturbo affettivo stagionale, la depressione e persino la demenza possono essere mitigati da una regolare esposizione alla luce naturale, sia attraverso finestre che attraverso lightbox. Gli ambienti con molta luce solare rendono le persone più felici. La luce naturale aumenta la produzione di serotonina, dopamina e melatonina, che regolano l’umore e promuovono il benessere.

Previene le malattie croniche

Un numero crescente di ricerche collega la vitamina D e l’esposizione regolare alla luce solare a un minor rischio di malattie cardiache, malattie autoimmuni e alcuni tipi di cancro. Le persone che vivono in climi più bui e freddi, con meno ore di luce solare, tendono a sviluppare più problemi cardiaci e incidenze di cancro al colon. Sebbene molteplici fattori contribuiscano allo sviluppo di malattie croniche, e aspetti correlati come esercizio fisico, dieta e inquinamento possano giocare un ruolo, i benefici della luce solare sembrano comunque essere associati a un rischio inferiore e a una maggiore capacità di recupero da malattie gravi. La luce che filtra attraverso le finestre può essere accentuata o ostacolata dalle tende che scegliete! Date un’occhiata all’articolo su The Habitat per idee su come valorizzare al meglio questi apportatori di luce vitale!