L’Arte delle Sete Aeree

Quando assistiamo a esibizioni di acrobati che volano con eleganza su tessuti sospesi, siamo testimoni della magia delle sete aeree. Questa forma di spettacolo artistico è conosciuta anche come nastri o tessuti aerei e contorsione aerea. Oggi, l’utilizzo delle sete aeree va ben oltre gli ipnotici numeri del circo; in molte scuole di danza e centri fitness, infatti, vengono proposti corsi che insegnano l’allenamento con le sete come metodo innovativo e sempre più apprezzato. Questo tipo di allenamento apporta numerosi benefici fisici e mentali, come il miglioramento della concentrazione, il rafforzamento muscolare e un migliore flusso circolatorio.

Storia delle Sete Aeree

Le esibizioni con le sete aeree rappresentano una delle discipline artistiche più affascinanti che sfruttano l’uso di attrezzi sospesi – le arti aeree. Questa pratica potrebbe aver avuto origine in una scuola di circo francese intorno al 1959, dove un allievo presentò un numero con un lungo nastro di tessuto. Da quel momento fino al 1998, numerosi artisti hanno esplorato l’uso del tessuto nelle loro performance. Negli anni ’90, acrobati francesi e britannici, ispirati da questa forma d’arte, ne hanno favorito la diffusione globale. Molti storici attribuiscono ad André Simard e al Cirque du Soleil il merito di aver reso popolare le sete aeree negli anni Ottanta, facendo diventare questa disciplina una forma d’arte riconosciuta a livello internazionale.

L’Utilizzo delle Sete Aeree per l’Esercizio Fisico

L’allenamento con le sete aeree implica l’arrampicarsi su due lunghe strisce di tessuto fissate a soffitti alti, eseguendo una serie di pose e movimenti sospesi. Negli ultimi anni, lo yoga aereo e l’allenamento in sospensione hanno guadagnato popolarità, attraendo sempre più persone verso l’arte del tessuto sospeso. Tra gli strumenti utilizzati in questa disciplina troviamo:

• cerchi aerei o lyra,
• cinghie aeree e
• corde lisse, una corda rivestita di tessuto.

Un Allenamento Completo

L’esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere una buona salute. Molte persone tendono a concentrarsi su uno o due tipi di attività fisica, ma la Harvard Medical School consiglia di includere nella nostra routine allenamenti che comprendano stretching, potenziamento, aerobica ed equilibrio. Le sete aeree offrono un allenamento completo che ingloba tutti questi importanti aspetti dell’attività fisica.

Benefici per la Salute Mentale

Negli Stati Uniti, il 20% della popolazione soffre di un disturbo mentale, emotivo o comportamentale. Uno studio del 2018 ha rilevato che chi pratica regolarmente attività fisica, indipendentemente dall’età o dallo stato socioeconomico, riporta meno problemi di salute mentale rispetto a chi non lo fa. Le sete aeree possono migliorare l’umore, aumentando il flusso di sangue e ossigeno al cervello attraverso il movimento e la respirazione profonda. Apprendere nuovi movimenti e posizioni può aiutare a superare paure e incrementare la fiducia in se stessi. La psicologia dell’Università del Texas a Dallas evidenzia che affrontare attività nuove e mentalmente impegnative fornisce stimoli mentali e sociali significativi. I praticanti spesso riferiscono di esperienze di maggiore forza, coraggio e autostima dopo alcune lezioni di sete aeree.

Potenziare i Muscoli

Le arti aeree rappresentano un allenamento anaerobico dove si utilizza il proprio peso corporeo contro la gravità, promuovendo agilità e tonificando i muscoli del core e dell’allineamento posturale. Gli allenamenti con le sete aeree coinvolgono la fascia, il tessuto sottile e morbido che avvolge i muscoli, permettendo un rilascio miofasciale che aiuta a rilassare i muscoli contratti, stimolando l’allungamento e il rilassamento della fascia sovrastante.

Decompressione Spinale

La ricerca sulla colonna vertebrale indica che il fluido si redistribuisce tra i dischi spinali in risposta a posture alterne di flessione ed estensione. Questo meccanismo contribuisce a nutrire i dischi e alleviare la pressione su di essi e sui nervi. Durante gli esercizi aerei, la sospensione su un tessuto allunga e decompressa delicatamente la colonna vertebrale, riducendo il dolore lombare.

Miglioramento del Drenaggio Linfatico

Il sistema linfatico produce fluido linfatico, che trasporta nutrienti alle cellule e rimuove le scorie cellulari. Un sistema linfatico ostruito può causare un sistema immunitario debole, stanchezza, aumento di peso, mal di schiena o depressione. Gli esercizi con le sete aeree possono aiutare a sbloccare il sistema linfatico, favorendo un drenaggio corretto attraverso tutto il corpo.

Alleviare lo Stress

Coloro che praticano le sete aeree spesso riferiscono un profondo senso di rilassamento del corpo e della mente dopo una sessione. La sensazione di fluttuare nell’aria trasmette una liberazione dalle preoccupazioni quotidiane. L’intensità dell’allenamento richiede piena concentrazione, spingendo a mettere da parte i problemi. Le sete aeree possono stimolare creatività e autostima, entrambi potenti antidoti contro il dolore.

Miglioramento della Concentrazione

Una buona capacità di concentrazione è essenziale per portare a termine con successo i compiti quotidiani. Questa abilità richiede un costante allenamento. Le arti aeree aiutano a sviluppare intenzionalmente la concentrazione, imparando a controllare il corpo mentre si è sospesi. Sia per i movimenti semplici che per quelli complessi, una maggiore concentrazione è necessaria, evitando distrazioni durante l’attività.

Attenzione

Le persone con lesioni alla spalla dovrebbero evitare l’esercizio con la seta aerea. Chi è in sovrappeso o ha problemi di salute gravi dovrebbe consultare un medico prima di iniziare. L’allenamento con le sete aeree comporta rischi di vertigini, lividi, lesioni alla spalla e ustioni da tessuto. È consigliato consultare e farsi seguire da un istruttore esperto prima di intraprendere questa attività.