Il collegamento tra la vitamina C e l’umore potrebbe sembrare inaspettato, ma è stato osservato che le persone carenti di questa vitamina si sentono spesso stanche o depresse. Alcune ricerche hanno evidenziato che individui con livelli di vitamina C al di sotto della norma hanno sperimentato un miglioramento dell’umore dopo aver ricevuto integrazioni di vitamina C.
Anche per chi non presenta bassi livelli di vitamina C, l’assunzione di un integratore potrebbe avere effetti positivi sull’umore. In alcune indagini, i partecipanti hanno riportato una riduzione dei livelli di ansia grazie alla vitamina C.
Sono necessarie ulteriori ricerche in questo ambito. Nel frattempo, si consiglia di consumare abbondante frutta e verdura ricca di vitamina C, come arance e peperoni rossi. Se si decide di assumere un integratore, è importante non superare la dose massima giornaliera di 2.000 milligrammi di vitamina C. È sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.